Bewegung ist nicht gleich Training!
Schon 2x 30 Minuten pro Woche können zusammen mit der richtigen Ernährung Deine Muskelstraffung beschleunigen. Probiere also getreu dem dem Motto „einmal ist besser als keinmal...“ regelmäßige Trainingseinheiten mindestens 1-2x pro Woche zu festen Zeiten in Deinen Alltag zu integrieren. Mache daraus eine Gewohnheit und nimm Dir die Zeit für Dich! Zum Beispiel durch einen festen Termin mit einer Freundin oder aber einen Reminder im Handy 📲 💪🏼.
Achte dabei auf Variation & Abwechslung, damit Dein Körper nicht anfängt, sich daran zu gewöhnen. Denn wenn Du immer wieder genau das gleiche Training durchführst, gewöhnt dein Körper daran. Dann ist es nur noch Bewegung und kein Training mehr! 🙈
Wie kann ich regelmäßig neue Trainingsreize setzen?
Kombiniere diese verschiedenen Trainingsarten zur Unterstützung Deiner Muskelstraffung:
- Herz-Kreislauf Training (für den wichtigsten Muskel - Dein Herz)
- Kraft Training (für die Muskulaturstraffung mit eigenem Körpergewicht oder auch mit Gewichten oder Wasserflaschen)
- Beweglichkeit & Mobility
- HIIT Intervalltraining (kurz & knackig)
z.B. Tabata 20 Sekundentraining und 10 Sekunden Pause mit 8 Wiederholungen
Um neue Gewohnheiten zu schaffen, sind auch Belohnungen wichtig. Gönne Dir also ruhig eine proteinreiche MAKECAKE-Kuchenbowl ohne schlechtes Gewissen nach Deinem Training! 🥧
Unsere Basis-Backmischungen eignen sich besonders gut, da sie alle Nährstoffe enthalten, die Deine Muskulatur nach einer Trainingseinheit benötigen. Zudem sind auschließlich hochwertige Rohstoffe enthalten. Die Basis unsere Backmischung besteht aus glutenfreiem Hafervollkornmehl, Molkeprotein-Isolat und Erythrit. Mehr dazu kannst Du in unserem letzten Blogbeitrag zum Thema Qualität vor Quanität nachlesen.
- Basis-Backmischung Schokolade
- Basis-Backmischung
- Basis-Backmischung Marzipan
- Basis-Backmischung Lebkuchen (aktuell in der Sommerpause)
- Basis-Backmischung MAKEPIQUANT Tomate-Kräuter
Zudem tüffelt Joana gerade an 5 unglaublich leckeren neuen Basis-Backmischungen (süß & herzhaft) für Dich, die hoffentlich ganz bald erhältlich sein werden!
Probiere zum Beispiel einmal unseren Cremigsten Cheesecake aller Zeiten aus der Rezeptsammlung mit hohem Eiweißgehalt!
