Wiegetag nach 14 Tagen Abnahme

Whoooop, whoooop, heute ist es wieder soweit. Wir wiegen uns und wollen doch mal schauen, welche Zahl da ist.

Wir haben unsere Abnehmreise mit einem Startgewicht (vor 14 Tagen) von:

- Joana: 66,1 KG

- Mayra 64,7 KG

gestartet.

Wie und warum wir abnehmen, erfährst du übrigens hier!

Zunächst einmal möchte ich, Joana, Dir zeigen, wie hoch die kalorische Aufnahme im Durchschnitt (von 7 Tagen) war:

Vor 7 Tagen zeigte mir die Waage 64,6 KG an. Der große Gewichtsverlust ist primär auf das Ausscheiden von Wasser zurück zu führen. Rein rechnerisch müsste mir die Waage heute ca. 64,3 KG anzeigen. Wie Du sicherlich schon  gelesen hast, rechne ich mir aber ca. 500 Kalorien Differenz pro Tag hinzu. Warum das so ist, erfährst du hier! 

Mein Trainer und Physiotherapeut geht aber stark davon aus, dass dies nicht einfach so angenommen werden kann. Hier kommt es immer auch auf den Hormonhaushalt der Frau an. Die Waage wird es ja gleich zeigen. 

Viel wichtiger ist aber, wie ich mich fühle. Ich fühle mich aktuell leichter als 64,3 KG, ich schlafe besser, seitdem ich gezielter esse, ich fühle mich freier und das obwohl ich nachts alle 45 bis 60 Minuten wach bin, um meinen kleinen Sohn zu versorgen. Ich kann es nur immer wieder betonen, ein Hoch auf die Hormone!

So, nun aber los, hallo Waage, da bist du ja wieder. Sie zeigt mir 64,3 KG an. Ich würde mal sagen, dass ich ziemlich gut im Rechnen bin. Das Ergebnis zeigt auch, dass die Annahme meine Trainers richtig ist. Stillkalorien bedeuten nicht automatisch ein vorhandenes Defizit. Ich bin zufrieden, denn ich habe nie das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen, ich esse so tolle Gerichte am Tag und bin immer schön satt. Gerade jetzt freue ich mich sehr, dass mein Konzept aufgeht! 

So sehen die Durchschnittswerte bei Mayra aus:

Wie Du vielleicht schon gelesen hast, hatte ich in der letzten Woche ein sehr hohes Kaloriendefizit. Mein Ziel war diese Woche es definitiv zu verringern. Warum ein zu hohes Kaloriendefizit auf Dauer nicht gut ist, erkläre ich Dir hier. Mein Ziel ist ein durchschnittliches Kaloriendefizit von 400. Sieht ganz gut aus, oder? Demnach müsste ich diese Woche 0,38 Kg abgenommen haben. 

Ich bin mit 64,7 Kg gestartet, laut der Waage habe ich nach einer Woche 1,7 Kg verloren. Dies machte rechnerisch keinen Sinn, da es eigentlich nur 0,8 Kg sein dürften. Nach 2 Wochen Kaloriendefizit müsste ich rechnerisch 1,18 Kg verloren haben. Und was sagt nun die Waage? Heute zeigt diese mir ein Gewicht von 63,4 Kg an. 

Ich habe also 0,4 Kilo zugenommen, trotz Kaloriendefizit? Damit hatte ich schon gerechnet, denn zu Beginn verliert der Körper viel Wasser. Dazu möchte ich sagen, dass ich Ausdauer- und Kraftsport mache, dies kann wiederum zu Wassereinlagerung führen. In Woche 2 wird sich dies sicherlich ausgeglichen haben. Ich bin gespannt was Woche 3 bringt! Wusstest Du, dass der Körper 21 Tage benötigt, um sich an etwas Neues zu gewöhnen? Also, weiterhin dran bleiben!