E-Book für Meal-Prep

E-Book für Meal-Prep

In nur wenigen Schritten zum einfachen Meal-Preppen, so sparst Du bis zu 5 Stunden pro Woche.

Was ist enthalten:

✔️ Tipps & Tricks zum Thema Meal-Prep

✔️ Schnelle & einfache Rezepte aus nur wenigen Zutaten

✔️ Inspiration zum Meal-Preppen im (Home)Office

✔️ Einkaufs- und Lebensmittellisten

Vorteile

✔️ Spare jede Menge Zeit, Geld & Kalorien

✔️ Erfahre, wie Du Meal-Prep erfolgreich in Deinen Alltag integrierst

Rezeptvorschlag

Cremigster Cheesecake aller Zeiten

Zutaten

• 70 g MAKECAKE Basis-Backmischung Vanille
• 100 ml heißes Wasser
• 300 g Cremequark oder 150 g Joghurt & 150 g Magerquark
• 15 g MAKEINSIDE Puder-Erythrit
• 1 TL MAKETASTE Geschmackspulver Vanille

Zubereitung:

1. Backofen auf 180 Grad Umluft vorheizen. 
2. 70 Backmischung Vanille mit 100 ml heißem Wasser, 300 g Cremequark (oder 150 g Joghurt und 150 g Magerquark), 15 g MAKEINSIDE Puder-Erythrit und 1 TL MAKETASTE Vanille cremig rühren und in die perfekte MAKECAKE Schüssel geben.
3. Cheesecake  für 20 Minuten backen. Hinweis: sollte der Kuchen von innen noch sehr weich sein, ist es genau richtig. Anschließend vollständig erkalten lassen und genießen.

 Nährwerte: 328 Kcal | 3,5 g Fett | davon gesättigte Fettsäuren 1,2 g | 49,2 g Kohlenhydrate | davon Zucker 6,2 g | davon mehrwertige Alkohole 24 g | 45,9 g Eiweiß

Zubereitungszeit: 5 Minuten

Hinweis: Solltest Du 1 Pünktchen über haben, lohnt es sich 9 g MAKEONTOP Schokoladendrops Zartbitter einzusetzen. Das gibt ein extra Schoko-Erlebnis!

Pick Ups

Zutaten für 6 Stück

• 12 Butterkekse -30% Zucker oder zuckerfrei
• 40 g MAKEONTOP Vollmilchdrops
• 40 g MAKEONTOP weiße Schokoladendrops

Zubereitung:

1. 6 zuckerreduzierte Kekse auf einem Teller bereitlegen.
2. 40 g MAKEONTOP Vollmilchdrops und 40 g MAKEONTOP weiße Schokoladendrops getrennt voneinander in der MIkrowelle oder in einem Wasserbad schmelzen.
3. Geschmolzene Vollmilchdrops auf den Keksen gleichmäßig verteilen. Geschmolzene weiße Schokoaldendrops ebenfalls gleichmäßig verteilen.
4. Mit 6 Butterkeksen belegen, auskühlen lassen und genießen.

Nährwerte pro Stück: 

128 Kcal | 6,5 g Fett I davon gesättigte Fettsäuren 3,9 g | 18 g Kohlenhydrate I davon Zucker  1,1 g I davon mehrwertige Alkohole 8,6 g I 2 g Eiweiß