CAESER-CHICKEN-BURGER
Bewertet mit 4 Sternen von 3 Benutzer
Kategorie
Lunch
Portionen
2
Zubereitungszeit
30 Minuten
Backzeit (Backofen)
15 Minuten
Kalorien
474
Der volle Burger-Genuss ohne schlechtes Gewissen!
MAKECAKE
Zutaten
70 g Dinkelmehl
-
30 g MAKEPIQUANT Backmischung Tomate-Kräuter
-
7 g MAKEINSIDE Puder-Erythrit
½ Würfel Hefe (ca. 20 g)
60 ml lauwarmes Wasser
Optional: Etwas Milch & Sesam zum Bepinseln
50 g Joghurt (1,5% Fettgehalt)
50 g Frischkäse (0,2% Fettgehalt)
-
25 g MAKEONTOP Dip Tomate-Basilikum
10 g Senf
-
7 g MAKEINSIDE Puder-Erythrit
Salz
250 g Hähnchenbrustfilet
5 ml Olivenöl/Kokosöl
Salat (zum Beispiel Feldsalat o. Römersalat)
4 Scheiben Gurke (ca. 40 g)
2 Scheiben Tomate (ca. 40 g)
40 g Parmesan
Burger-Brötchen
Soße:
Belag:
Zubereitung:
Burger-Brötchen:
Backblech mit Backpapier auslegen, Esslöffel, Schüssel und Waage bereitlegen.
70 g Dinkelmehl mit 30 g MAKEPIQUANT Backmischung Tomate-Kräuter, 7 g MAKEINSIDE Puder-Erythrit und 1/2 Würfel Hefe vermischen. 60 ml gekochtes Wasser hinzugeben.
Einmal-Handschuhe anziehen und den Teig verkneten, bis eine homogene Masse entsteht. Mit einem Esslöffel den Teig auf dem mit Backpapier ausgelegten Backblech in 2 gleichgroße Teigportionen aufteilen und mit dem Löffel zu Brötchen formen. Den Teig für 45 Minuten an einem warmen Ort gehen lassen.
Nach dieser Zeit die Burger-Brötchen mit Milch bepinseln, mit Sesam bestreuen und für 10 Minuten im vorgeheizten Backofen bei 200 Grad Umluft/Ober- und Unterhitze backen.
Soße & Belag:
Alle Zutaten für die Soße miteinander vermengen und zur Seite stellen.
Hähnchenbrustfilet abspülen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Öl in einer Pfanne auf hoher Stufe erhitzen, Hähnchenbrustfilets darin 4-5 Minuten von jeder Seite braten, mit Salz und Pfeffer würzen.
Salat waschen, trocken schütteln und in mundgerechte Stücke zerteilen. Gurke und Tomate waschen und in Scheiben schneiden. Brötchen aufschneiden mit Soße bestreichen. Untere Brötchenhälfte mit Salat, Hähnchenbruststreifen, Gurkenscheiben, Tomaten und Parmesan belegen, mit oberer Brötchenhälfte abdecken. Caeser-Chicken-Burger servieren.
Anmerkung zum Rezept
Die Nährwerte beziehen sich auf eine Portion. Aus dem Rezept ergeben sich 2 Portionen.
Anmerkung zu den Kohlenhydraten: *davon sind 8,3 g mehrwertige Alkohole. Mehrwertige Alkohole auch Polyole genannt fallen unter die Kohlenhydrate und sind Zuckeraustauschstoffe. Diese haben nur einen geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und werden vom Körper wieder ausgeschieden. Dementsprechend haben sie wenige bis keine Kalorien.
Nährwerte
Kalorien 474, Fett 13.1 Gramm, Gesättigte Fettsäuren 7.7 Gramm, Kohlenhydrate 36.6 Gramm, Zucker 6.1 Gramm, Eiweiß 50.1 Gramm