KÖRNERBOWL INSPIRATION A LA ESSENS_PAUSE
Bewertet mit 5 Sternen von 1 Benutzer
Kategorie
Körnerbowl
Portionen
1
Zubereitungszeit
10 Minuten
Kalorien
402
Körnerbowl mal anders - das perfekte Frühstück für jeden Tag!
Zutaten
-
25 g MAKEGRAINS Körnerbowl der Wahl, hier Mandel
10 g Weizenkleie
5 g Chiasamen
5 g Flohsamenschalen
-
5 g MAKETASTE Vanille
150 g Magerquark
100 g fettarmer Joghurt / veganer Joghurt
1/2 Banane
1 Mandarine
Optional: Hanfsamen, Zimt & Kurkuma
Zubereitung:
25 g MAKEGRAINS Körnerbowl, 10 g Weizenkleie, 5 g Chiasamen und 5 g Flohsamenschalen mit 270 ml kochendem Wasser aufgießen, vermengen und quellen lassen.
5 g MAKETASTE Vanille, 150 g Magerquark und 100 g Joghurt untermengen. Optional Kurkuma und Zimt untermengen.
Mit 1/2 Banane und einer Mandarine toppen.
Optional Hanfsamen als Topping verwenden.
Anmerkung zum Rezept
Die Nährwerte beziehen sich auf eine Portion mit MAKEGRAINS Mandel und 5 g Hanfsamenschalen.
Anmerkung zu den Kohlenhydraten: *davon sind 4,5 g mehrwertige Alkohole. Mehrwertige Alkohole auch Polyole genannt fallen unter die Kohlenhydrate und sind Zuckeraustauschstoffe. Diese haben nur einen geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel und werden vom Körper wieder ausgeschieden. Dementsprechend haben sie wenige bis keine Kalorien.
Nährwerte
Kalorien 402, Fett 12.4 Gramm, Gesättigte Fettsäuren 4 Gramm, Kohlenhydrate 34.6 Gramm, Zucker 19.9 Gramm, Eiweiß 31.4 Gramm
