Küchensession - Healing Shake

Cremig, sättigend, proteinreich und in wenigen Minuten fertig.

In dieser Küchensession zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du aus Pure Protein Pur, Banane, Babyspinat und wenigen weiteren Zutaten einen richtig cremigen Healing Shake mixt.

Das Beste: Du siehst die komplette Zubereitung und kannst den Shake direkt zu Hause nachmachen.

Warum ich den Healing Shake so liebe

Der Healing Shake verbindet hochwertiges Protein mit Obst, Gemüse, Samen und Ballaststoffen in einem großen, cremigen Shake.

• Protein unterstützt den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse
• Chia-, Lein- und Flohsamenschalen liefern wertvolle Ballaststoffe
• Hanfsamen liefern pflanzliche Fette und Eiweiß
• Babyspinat liefert unter anderem Folat und Vitamin K
• Banane liefert Kalium und sorgt für natürliche Süße und eine besonders cremige Konsistenz
• Die Kombination aus Protein und Ballaststoffen sorgt für eine langanhaltende Sättigung

Für mich ist er deshalb besonders als proteinreiches Frühstück, sättigender Abendshake oder schnelle Mahlzeit geeignet.

Das brauchst du für 1 Portion

• 30 g Pure Protein Pur von MAKECAKE
• 300 ml Mandeldrink ohne Zuckerzusatz
• 100 g TK-Banane
• 50 g Babyspinat
• 150 g Eiswürfel
• 2 TL Mönchsfrucht von MAKECAKE
• 1 TL Chiasamen
• 1 TL Hanfsamen
• 1 TL Leinsamen
• 1 TL Flohsamenschalen
• 1/2 TL Zimt
• Optional: 1 EL Omega-3-Öl

So bereitest du den Healing Shake zu

Lass Chia-, Lein- und Flohsamenschalen am besten zuerst 20 bis 30 Minuten im Mandeldrink quellen.

Gib anschließend alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer und mixe sie etwa 50 Sekunden richtig cremig und schaumig.

Direkt genießen.

In der Küchensession siehst du die komplette Zubereitung und vor allem, welche Konsistenz der Shake am Ende haben soll.

Tipp: Den Babyspinat schmeckst du im fertigen Shake kaum. Banane und Zimt bestimmen den Geschmack und machen daraus einen richtig cremigen Bananen-Proteinshake.

Ideal für dich, wenn du nach einem einfachen Proteinshake-Rezept mit Banane und Spinat suchst, mehr Protein in deine Ernährung integrieren möchtest oder einen sättigenden Proteinshake zum Frühstück oder Abendessen suchst.